What Causes Lower Back Pain?

Cuando no puedes evacuar correctamente, las las toxinas que el cuerpo quiere expulsar tienden a acumularse y reabsorberse. Los masajes consisten en presionar, frotar y golpear de manera rítmica y con la justa intensidad la región del cuerpo que se esté trabajando. Aunque no sigas todos los consejos de este artículo, simplemente con hacer unos pocos cambios en tu dieta que se adapten a tu estilo de vida, los calambres deberían mitigarse. Al tocar con suavidad o mediante una presión mantenida la piel durante el masaje se estimula los mecanorreceptores (receptores sensoriales de los cambios provenientes de la aplicación de la energía mecánica: tacto, presión, vibración). La tizanidina puede disminuir la presión arterial. No produce disminuciones significativas de la baclofen 25mg en línea presión arterial; cuando ésta es sintomática generalmente está asociada a ingesta de antihipertensivos concomitantes. Según Bachmann y Sannoh, una forma de incorporar más alimentos antiinflamatorios en la dieta es aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3, que se encuentran habitualmente en el marisco, las semillas y los frutos secos. La investigación está en sus primeras etapas, pero ya han encontrado resultados que sugieren que “disminuir la ingesta de alimentos proinflamatorios y aumentar la ingesta de alimentos antiinflamatorios puede ayudar a disminuir el dolor menstrual”.

Alimentos como los cítricos, las espinacas, las setas, el hígado de vaca, el chocolate negro y el cacao en polvo ayudan a reducir el nivel de estrógeno en el cuerpo, lo que puede ayudar a que tus menstruaciones sean menos dolorosas. “El exceso de estrógeno puede aumentar tu respuesta inflamatoria y también hacerte más sensible al dolor”. Y si el estrógeno se acumula en lugar de ser expulsado, es posible que te cause dolorosos calambres menstruales y sangrado abundante. Lumbalgia inespecífica: supone el 80% restante e incluye todos los casos en los que no se conoce la causa específica que provoca el dolor. La lumbalgia puede estar producida por el síndrome de miositis tensional, el cual puede tratarse adecuadamente siguiendo el protocolo de tratamiento del SMT. La mujer de 54 años explicó que, recientemente, le diagnosticaron “el síndrome de persona rígida, que afecta a alrededor de una en un millón de personas”. Las investigaciones sugieren que la inflamación en el organismo también contribuye a que las menstruaciones sean dolorosas, según Serah Sannoh, del Instituto de Salud de la Mujer de Rutgers, y la doctora Gloria Bachmann, directora del Instituto. “Las investigaciones en general sugieren que el consumo de dietas con alto contenido en ácidos grasos omega-6 aumenta la presencia de prostaglandinas proinflamatorias, lo que puede derivar en un aumento de los calambres menstruales”, señalan Bachmann y Sannoh.

Sin embargo, Bachmann y Sannoh subrayan que se trata de un área de investigación aún en pañales, por lo que aún queda mucho por investigar para encontrar la relación exacta entre los alimentos, el momento en que se consumen durante el ciclo menstrual y la intensidad del dolor menstrual. Las inyecciones se realizaron a intervalos de 3 meses en pacientes que seguían su tratamiento habitual al mismo tiempo. En su mensaje público, Dion reveló que lleva “mucho tiempo lidiando con problemas de salud y me ha resultado muy difícil enfrentar estos desafíos y hablar sobre todo lo que he estado pasando”. Los ácidos grasos omega-6 se encuentran sobre robaxin genéricos barato todo en las carnes rojas y los alimentos procesados, como las patatas fritas. En concreto, son alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 el salmón, las semillas de lino, las sardinas y los frutos secos. Pero no siempre debes rehuir de los ácidos grasos omega-6, ya que es necesario un equilibrio de omega-3 y omega-6 para el correcto funcionamiento del organismo. “Un equilibrio es lo ideal”, comenta Northcutt. Los alimentos con grandes cantidades de fibra ayudan a combatir el estreñimiento característico de la fase lútea por el aumento de la progesterona, explica Northcutt.

Por lo tanto, consumir alimentos ricos en fibra en las semanas previas a la menstruación puede aliviar los calambres que normalmente la acompañan. Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra son el brócoli, las alubias, las alcachofas, las lentejas, la avena y las hortalizas de raíz como las zanahorias y la remolacha. Según Northcutt, hay que consumir alimentos ricos en fibra durante todo el mes, pero especialmente durante la fase lútea, que va desde después de la ovulación (aproximadamente el día 14 de un ciclo de 28 días) hasta antes del comienzo de la regla. Según los Institutos Nacionales de Salud, también puedes encontrar mucho magnesio en alimentos como las pipas de calabaza, las semillas de chía, la leche de soja, las judías negras y el salmón. El alivio del dolor que proporcionan los alimentos ricos en magnesio hará que intuitivamente quieras consumirlos cuando empieces a menstruar. “Estos alimentos son especialmente eficaces para los calambres menstruales porque el magnesio actúa sobre los inhibidores de la recaptación de serotonina en tu cerebro”, explica Northcutt. “Los estudios indican que las personas que siguen una dieta basada sobre todo en vegetales tienen menores índices de inflamación. Y agregó: “Aunque todavía estamos aprendiendo sobre esta rara afección, ahora sabemos que esto es lo que ha estado causando todos los espasmos que he estado teniendo, (…) los cuales me causan dificultades al caminar y no me permiten usar mis cuerdas vocales para cantar de la forma en que estoy acostumbrada”.